موزيسينهاي حرفه اي يا آماتور قبل از تمرين يا اجرا بايد عواملي چون: دماي محيط، تابش آفتاب، روشنايي، مه صحنه ودر معرض سر و صدا قرار گرفتن را چک کنند.و موزيسيني که به اين مسائل اهميت دهد سلامتي اش را تضمين کرده است.بيايد با هم اين عوامل را بررسي کنيم.
1) دماي هواي محيطهاي بسته يا باز:
برنامه تان کجا اجرا خواهد شد؟ سالن کنسرت با دمايي متعادل يا کليسايي سرد و مرطوب در يک صبح زمستاني؟
بهتر است قبل از فرا رسيدن روز اجرا مکاني که در آن اجرا داريد را چک کنيد و بر مبناي آن نحوه پوششتان را تعيين کنيد. آيا در معرض نور مستقيم خورشيد خواهيد بود؟ اگر اينطور است از پوشيدن لباسهاي پرزرق و برق و يا کت شلوار پلي استري اجتناب ورزيد زيرا گرما باعث نارحتي شما خواهد شد. 
-پيشنهاد: اگر در محيط سرد اجرا داريد از لباسهايي استفاده کنيد که گرماي بدنتان را حفظ کند. اگر لباسهاي گروه يا ارکستر متحد الشکل است زير پيراهن بلندي بپوشيد که گرماي بدنتان را حفظ کند، زيرا سرما باعث کاهش چالاکي و فرزي انگشتان شما مي شود. براي اجتناب از اين کار بهتر است از يک جفت دستکش بدون انگشت استفاده کنيد تا گرماي دستتان را حفظ کند. حفظ دماي بدن مانع از رگ به رگ شدن يا فشار آوردن به زردپي و ماهيچه ها مي يشود ونيز گرما باعث سرعت و چالاکي انگشتان شما خواهد شد.
در تابستان در صورتي که در محيطهاي بازاجرا داريد حتما 2بطري آب معدني به همراه داشته باشيد و در فاصله بين هر آهنگ يا هر 15-10 دقيقه جرعه اي از آب بخوريد.
لباسهايي بپوشيد که جريان هوا از آن عبور کند و گرماي بدن را خارج کند. تا حدي که ممکن است از پوشيدن لباسهاي رسمي و کت و شلوار اجتناب بورزيد.
دو حوله دست داشته باشيد، يکي را براي خشک کردن عرقتان و ديگري را با آب سرد خيس کنيد و با استفاده از آن، سرو صورتتان را مرطوب نگاه داريد اين کار باعث خنک شدن شما مي شود.
در روزهاي گرم سعي کنيد هر روز 6تا 8 ليوان آب بخوريد. 

-نور خورشيد:
تابش مستقيم نور خورشيد به شما، خطر ابتلا به سرطان پوست را افزايش مي دهد.
موزيسينهايي که در تابستان در فضاي باز اجرا دارند براي کاهش خطر نور خورشيد بهتر است از ضدآفتابهايي با اس پي اف 30 يا بيشتر استفاده کنند. اين کار از پوستتان در طي يک اجراي 2 ساعته محافظت خواهد کرد.
از عينک آفتابي هايي که از چشمان شما در برابر اشعه ماورا بنفش محافظت مي کند استفاده کنيد. عينکهايي که اين توانايي را ندارد باعث آسيب زدن به چشمان شما مي شوند.
البته امروزه اغلب عينک آفتابي ها اين کار را مي کنند.
- مه صحنه:
منظور از مه، گاز دي اکسيد کربن است. اگر قالبهاي يخ دي اکسيد کربن را در آب بگذاريد پس از مدتي تبديل به توده اي مه مانند مي شود که از اين مه براي تزئين صحنه اجرا استفاده مي شود.
بسياري از خوانندگان ذکر مي کنند که اين مه باعث گلو درد آنها مي شود و بر صداي آنها تاثير مي گذارد.
بله، تنفس گاز دي اکسيد کربن تاثير بدي بر صدا مي گذارد و تنفس طولاني مدت و به مقدار زياد بر سلامتي فرد تاثير مي گذارد.
اين گاز باعث کاهش دي اکسيد کربن و ضريب اکسيژن خون مي شود. بنابراين اگر شما در صحنه اي اجرا مي کنيد که از اين مه در آن استفاده خواهد شد بهتر است قبل از اجرا، از محل خروج مه مطلع شويد و سعي کنيد در هنگام اجرا از آن دور باشيد.
- در معرض سر و صدا بودن:
در معرض سرو صدا بودن موضوعي نيست که فقط نوازندگان سبک راک به آن توجه کنند بلکه تمام نوازندگان در هنگام تمرين يا اجرا بايد صداي روي صحنه يا جايگاه ارکستر را کنترل کنند.
آيا تا به حال در معرض صداي 100 دسي بلي سازهاي برنجي بوده ايد؟ آيا به عنوان نوازنده باس الکتريکي کنار طبل نواز ايستاده ايد؟
- مواظب گوشتان باشيد.
براي مدت طولاني اگر در معرض صداي بلند باشيد، اين کار باعث آسيب رساندن به بخشهاي حساس گوش مي شود.
گوش گيرهاي مختلفي مخصوص موزيسين ها وجود دارد که صداها را با دسي بل پائين وارد گوش مي کند. براي کسب اطلاعات بيشتر در اين زمينه از بخش گوش در اين لينک ديدن فرمائيد.
- روشنايي:
اگر سر صحنه از روي نت مي نوازيد آيا نور براي ديدن تمام صفحه کافي است؟ يا براي ديدن نتها تمام عضلات صورت شما درگير است؟ تعدادي از پوپيترها براي همين منظور به همراه چراغي هستند اما نه اغلب آنها. بازهم قبل از اجرا به منظور حفظ سلامتي چشمانتان به اين نکته توجه کنيد.
موزيسين ها يي که به سلامتي خود اهميت مي دهند قبل از اجرا بايد به اين نکات توجه داشته باشند. بدانيد که اهميت محيط اطرافتان مانند اهميت تمرينهاي متعددي است که قبل از اجرا بايد داشته باشيد.
عدم رعايت اين نکات ممکن است باعث خراب شدن اجراي شما و صدمه زدن به سلامتي شما شود

مجله گيتار- مترجم گلنار محمدي فر